Nestačí hýbať sa len v záhradke

Strach pritom zvyčajne pramení z  pocitu neznáma. „Časté sú výhovorky, že pohybu má senior dosť, keď sa stará o záhradku,“ uvádza Eva Soldánová, PR manažérka a fundraiserka občianskeho združenia Seniori v pohybe.

Týmto ľuďom sa preto snažia vysvetliť, že udržiavanie záhradky nestačí a prospešné je napríklad aj chodiť po schodoch či starať sa o svoju kondíciu vo všeobecnosti.

„Seniorom vyhovujú prirodzené, nenáročné a zmysluplné pohyby. Môže ísť o prechádzky do prírody, nordic walking, SM systém, cvičenie na stoličkách alebo s fitnes trénerom.“

Veľkou motiváciou k tomu, aby sa starší človek začal viac hýbať, je kolektív. Seniori sa v ňom totiž navzájom podporujú, čo má vplyv na pravidelnosť, ale aj na výsledok a lepšiu psychickú a fyzickú pohodu.

PRAVIDELNOSŤ V POHYBE

Podľa Evy Soldánovej seniori niekedy nemajú dostatok informácií, kde a ako bezpečne začať s pohybom. Keď dostanú uistenie, že udržiavanie kondície sa dá prispôsobiť ich možnostiam, strach sa postupne rozpúšťa. Zhodnotiť svoj zdravotný stav je prvý krok, ideálne aj v rozhovore s lekárom či fyzioterapeutom.