Niektorí si vezmú do práce aj karimatku
Dobrá pomôcka je fitlopta, ale treba vedieť, ako na nej správne sedieť. Ilustračná snímka: www.istockphoto.com
Keďže mnohí z nás trávia veľa času sedením pri počítači, je dôležité, aby sme si svoje pracovné miesto správne nastavili. Prvý návod znie, aby sme mali monitor priamo pred sebou na úrovni očí.
„Predchádzame tak predsunu hlavy a predklonu. Predlaktie je voľne položené na pracovnom stole a zápästie je v neutrálnej polohe,“ vysvetľuje Mária Adamčáková.
Za osvedčený trik považuje aj to, keď je kancelária vybavená stolmi, ktorých výšku je možné jednoducho nastaviť. Vďaka tomu možno striedať prácu v sede a stoji.
Pri sedavom zamestnaní odborníčka odporúča hrudnú alebo driekovú oporu chrbtice. „Jednoducho si predstavte zrolovaný uterák, ktorý vám v sede udržiava driekovú lordózu a nepustí vás do zhrbenia,“ opisuje Mária Adamčáková.
S touto pomôckou vedia pomôcť fyzioterapeuti, s ktorými si správny sed nacvičíte a na základe toho ho potom každodenne budete využívať v práci. Dokonca sa to dá podľa odborníčky využiť i pri šoférovaní. Pri ňom radí aj to, aby sme si spätné zrkadlá nastavili o niečo vyššie, aby nás to nabádalo napriamovať sa.
CVIČENIE V KANCELÁRII
Mária Adamčáková v minulom vydaní KN ako prevenciu bolestí chrbta radila, aby sme si počas sedavej práce navykli robiť prestávky a trochu sa ponaťahovali.
Prečítajte si celý článok. Zaregistrujte sa a predplaťte si katolickenoviny.sk
S predplatným získate
neobmedzený prístup ku všetkým článkom
Súvisiace články
So zmenami začať čím skôr a od seba
Rady možno dostať, aj keď ešte nič nebolí
