Oli a Dori majú prvý tréning

O: Poďme už trénovať. Ako vlastne prebieha taký tréning?
J: Začína sa rozcvičkou. Pred bežeckým tréningom si musíme rozohriať svaly, rozhýbať kĺby a urobiť dynamický strečing. Môžeme urobiť aj krátke rozbehanie alebo bežeckú abecedu. Až potom prichádza hlavná časť tréningu. Na konci by sme sa mali ešte vybehať a schladiť ľahším pohybom. Po dlhšom tréningu pomáha regenerácia – napríklad studená voda či masáž.
D: A koľko musíme trénovať, aby sme boli takí rýchli ako ty?
J: Ja trénujem každý deň aj štyri hodiny. Ale športovať by ste mali primerane svojmu veku a možnostiam. Aj ja som začínal v športových krúžkoch a postupne som pridával tréningy. Najprv som trénoval trikrát až štyrikrát do týždňa a neskôr aj päťkrát či šesťkrát.
O: Ešteže máme tie prázdniny, Dori.
D: Janko, a to vládzeš toľko trénovať? Čo ťa na tom baví najviac?
J: Môj najobľúbenejší tréning je kombinácia behov rôznych dĺžok. Je náročný, ale keď ho dokončím, mám zo seba veľmi dobrý pocit.

Detskú stranu si môžete stiahnuť na nižšie uvednom odkaze v pokračovaní článku.