Ako bezpečne prežiť sviatky

Narodeninové oslavy, krsty, svadby, birmovky, Vianoce, Veľká noc, ale i bežné posedenia s rodinou či priateľmi – ak sme boli zodpovední, pri všetkých týchto udalostiach sme nejakým spôsobom upravovali režim kontaktu s našimi blízkymi.

Buď sme oslavy odložili, alebo sme sa stretávali za dodržania opatrení, ako je nosenie rúška či zachovávanie odstupov. Prípadne ak niekto z ľudí na stretnutí nebol zaočkovaný, tak sa dal dopredu otestovať. Alebo sme všetky opatrenia odignorovali a riskli, že sa azda nič nestane.

Vzhľadom na veľmi zlú pandemickú situáciu nie je momentálne priestor na takéto riskovanie a už vôbec nie počas najkrajších sviatkov roka, keď si chceme medzi sebou rozdávať radosť a nie smrteľný vírus. Dá sa teda Vianoce nejakým spôsobom prežiť v bezpečí a neostať pritom úplne izolovaný?

Lekára a infektológa Vladimíra Krčméryho sme sa v tejto súvislosti pýtali na praktické rady aj z jeho vlastnej skúsenosti.

Dá sa stretnúť aj bezpečne

Ako sa v priebehu pandémie v rámci rodiny snažil Vladimír Krčméry znížiť riziko nákazy počas tých sviatkov, keď sa vo veľkom stretávajú rodiny? „Minulú sezónu, teda minulé Vianoce a Veľkú noc, kým sa neočkovalo, nestretávali sme sa inak, ako dovoľovali či odporúčali hygienické predpisy.

To znamená raz za sviatky s rodinou v takzvanej bubline z každej strany a raz s deťmi – všetko s týždenným odstupom a s rúškami v interiéri. Nik sa nenakazil a mali sme za tri týždne od Vianoc do sviatku Krstu Pána tri krásne stretnutia.“

Pravidlo ORO

Na otázku, ako plánuje prežívať tohtoročné Vianoce z hľadiska ochrany pred nakazením, Vladimír Krčméry odpovedá: „Teraz sme všetci zaočkovaní a na Vianoce budeme mnohí aj treťou dávkou. Plánujeme sa teda stretnúť najmenej raz s každou stranou rodiny, teda z mojej aj manželkinej strany, plus s deťmi.

Pokiaľ bude cez Vianoce dobrá epidemiologická konštelácia, pri dodržaní pravidla ORO (očkovanie, rúška, odstupy) nevidím riziko zánosu infekcie. Výnimkou sú vnúčatá, ktoré navštevujú škôlku alebo školu, lebo tam sa ešte neočkuje (momentálne sa očkuje od veku 12 rokov).

Nezaočkované vnúčatá, ktoré chodia do škôlky, budeme preto pod stromčekom tešiť radšej v rúškach a s odstupom. Usmejeme sa na ne počas večere a do chrámu, ak to bude možné, ich vezmeme zasa s rúškami.“

Čo zachovávať na stretnutí očkovaných a neočkovaných

Keď sa pýtame na jeho radu, ako sa treba správať, ak sa na jednom mieste majú zísť, respektíve sa už zídu očkovaní i neočkovaní, Vladimír Krčméry vysvetľuje: „Ak nevieme presvedčiť neočkovaných, aby sa nestretli mimo jednej spoločnej domácnosti, riziko infekcie typom delta, delta plus či omikron, ktoré sú vysoko infekčné, sa dá znížiť rúškami a odstupmi.

V interiéri sú dokonca niekde povinné respirátory. Ideálny na stretnutia je exteriér, teda v priestore zimnej terasy alebo sa môžeme zísť na spoločnej prechádzke. Ak musíme byť v interiéri, obmedzme pobyt v uzavretom priestore na maximálne 45 minút.

Majme pritom rúška, dodržiavajme odstupy a často vetrajme. Deti nech sa stretnú so starými rodičmi radšej v exteriéri, napríklad na prechádzke, sánkovačke, lyžovačke a podobne. Uzavreté priestory s nízkou klenbou sú rizikové.“

Na rodinné stretnutie zvoľte radšej exteriér. No aj tam si dávajte pozor na odstupy. Ilustračná snímka: www.istockphoto.com

Prevencia

Aká je podľa Vladimíra Krčméryho najlepšia prevencia pred rozšírením koronavírusu medzi rodinnými príslušníkmi? „Opäť platí pravidlo ORO – očkovanie, rúška, odstupy. ORO je aj skratka zlata v mnohých románskych jazykoch (z latinského auro, čo je zlatá stredná cesta).

V tomto prípade to znamená nie izolácia seniorov ani nie účasť na masových športových podujatiach. V kostoloch, ak budú dovolené verejné bohoslužby, dodržiavajme okrem respirátora v interiéri aj maximálnu povolenú kapacitu.

Rizikoví seniori by pri zlej epidemiologickej situácii mali využiť dišpenzy a na svätých omšiach sa zúčastniť prostredníctvom médií,“ odporúča Vladimír Krčméry.

Posilnenie imunity

Ako sa teda okrem očkovania chrániť, respektíve posilniť si imunitu aj pred inými ochoreniami?

„Okrem zlatého ORO je vhodné posilňovať imunitu spôsobom, ktorý poznáme asi všetci, ale málo ho dodržiavame – ide o imunostimulačnú diétu, pohyb na slnku denne minimálne 15 minút alebo 120 minút týždenne, fyzická aktivita minimálne 20 minút denne alebo 140 minút týždenne, prípadne dvakrát týždenne 60 minút. Imunostimulačná diéta zahrnuje okrem vitamínu D aj denný prívod čerstvej zeleniny aspoň 500 gramov a ovocia tiež aspoň 500 gramov (je to prirodzený zdroj vitamínu C a listovej kyseliny).

Vitamín C sa dá nahradiť ovocím a zeleninou a vitamín D troma rybími jedlami týždenne,“ približuje lekár a infektológ.

Vianoce sú príležitosťou na uvedomenie si pokory

K čomu by ako lekár, ale tiež veriaci človek chcel Vladimír Krčméry povzbudiť ľudí počas týchto Vianoc? Z hľadiska súčasnej situácie sú totiž mnohé rodiny rozhádané pre odlišné postoje k pandémii a očkovaniu.

„Pokiaľ sa nevieme dohodnúť na očkovaní, teda časť rodiny neakceptuje vedecky dokázanú 150 rokov známu prax, že desať vakcín, ktoré každý ako dieťa dostal, mu umožnilo dožiť sa napríklad aj týchto Vianoc, tak sviatky sú najmenej vhodné na otváranie tejto témy.

Obávam sa, že do Vianoc stúpne úmrtnosť na covid o ďalšie stovky, možno tisíce obetí. To, žiaľ, znamená, že čoraz viac ľudí z rodiny prestane mať s očkovaním problémy,“ konštatuje Vladimír Krčméry.

Dodáva, že Vianoce po dvoch epidémiách sú vhodnou chvíľou na uvedomenie si pokory, „že už nevieme všetko plánovať a veci napriek najlepším manažérom a organizácii môžu ísť inak, ako si plánujeme, prípadne úplne mimo našich očakávaní.

Ďalej je dôležitá trpezlivosť, keď nemáme hneď všetko, čo chceme, vrátane slobody, ktorú si obmedzujeme nie pre nenávisť k demokracii, ale z lásky k okoliu.

Toto môžeme naučiť počas Vianoc aj naše deti, keď im pomôžeme pochopiť každú živelnú katastrofu, aj pandémiu ako príležitosť k ohľaduplnosti a solidarite, ktoré budú raz ako dospelí možno čoraz viac potrebovať“. ◂